Депресия при Хашимото - 31 Октомври 2011 - Thyroid.ovo.bg
Неделя, 04.12.2016, 04:55
Добре дошли Гост | RSS

Главна » 2011 » Октомври » 31 » Депресия при Хашимото
21:12
Депресия при Хашимото

.Лечение на депресията без медикаменти 

Има различни стратегии, които могат да бъдат възприети, за да се спомогне за преодоляването на депресията в зависимост от нейната тежест - и които не включват употребата на токсични (или съмнителни) лекарства като SSRI. 
• Жълт кантарион. Тази билка, наричана "Прозакът на Природата", е доказано средство срещу леката до умерена депресия, въпреки че е демонстрирала ефикасност и при по-тежки случаи. В Германия тя се е превърнала в стандартното лечение за депресия и дори се предпочита пред антидепресантите. Многобройни изследвания са показали, че билката действа. Едно от тях установи, че приемането й в доза 300 мг 3 пъти дневно изцерява 75% от депресираните пациенти. Много лекари са против жълтия кантарион, само защото той може да пречи на действието на медикаментите с рецепта. 
• Диета. Тлъстата риба може да облекчава депресията. Богатите на триптофан храни като пуешко месо, сьомга и млечни продукти също могат да помогнат, както и онези с високо съдържание на витамин В6, между които соя, леща, червено и пилешко месо, риба, плодове и кафяв ориз. Консумирайте много моно- и полиненаситени мазнини, ограничете кофеина и рафинираната захар и яжте само черен шоколад. 
• Хранителни добавки. Витамин В-комплекс, включващ също В12 и фолиева киселина, може да помогне срещу депресията, както и калцият, цинкът и мастните киселини омега-3. 
• Когнитивно-поведенческа терапия. Тази форма на "терапия чрез говорене", която се базира на идеята, че нашето мислене, действия и чувства си взаимодействат, е един от най-успешните начини за лечение на леката до умерена депресия. Тя е не по-малко ефикасна от SSRI, но без опасните странични ефекти. 
• Физически упражнения. Те могат да бъдат изненадващо ефикасни в борбата с депресията. Дори умерената физическа активност, включваща просто бързо ходене или бягане по 40 минути 3-4 пъти седмично, може да бъде от помощ. А тези, които вече спортуват редовно, са по-малко застрашени от депресия. Едно изследване откри, че умерените упражнения не отстъпват по ефикасност на мощния SSRI сертралин (Золофт).

Страдате ли от депресия? 
За да определите дали имате депресия, е важно да запомните, че при това състояние долуизброените симптоми се запазват дълго време. Всички ние се чувстваме неадекватно на моменти, но това не означава непременно, че сме депресирани - освен ако не се чувстваме така през цялото време. Ако имате пет симптома от която и да е от двете категории по-долу, това би могло да говори за умерена или тежка депресия.

Симптоми на лека депресияСимптоми на тежка депресия
Тревожите се за неща, които обикновено не са проблемЧесто ви се доплаква
Нямате апетитНе изпитвате никакво удоволствие от живота
ПреяждатеПостоянна умора и изтощение
Чувствате се непълноценниТвърде ниско самочувствие
Неспособни сте да се концентриратеСилно безпокойство
Трябва да полагате усилия, за да направите каквото и да еЛипса на желание за секс
Страх за бъдещетоСлаба концентрация, влошена памет
* Неспокоен сънОтсъствие на мотивация
Усещане, че хората са враждебниЧувствате се в тежест на околните
СамотностБудите се рано сутрин
Повишена раздразнителностНепрекъснато спите
Постоянна потиснатостСтрах от самота / крайно самоизолиране

Бележка на редакцията. Хранителните добавки, споменати по-горе, са наистина много полезни при депресия - всички витамини от групата В, включително В12 и фолиева киселина, се съдържат въвВитатабс ABCDE. Най-богатият източник на есенциални мастни киселини омега-3 е маслото от сьомга, което се съдържа в много популярния и у нас Епамар стронг. Достатъчно калций може да си набавите от Остеомакс-К, а цинк - от Цинкосан. От билковите екстракти, освен жълт кантарион, могат много да ви помогнат пасифлората (Релаксор форте) и корените от специален вид валериана от Амазонската джунгла (Амантила). Чудесно действие има и напълно натуралният продукт Стрес контрол

http://www.lechitel.bg/newspaper.php?b=120

Преглеждания: 3812 | Добавено от: dancenation | Рейтинг: 0.0/0
Общо коментари: 0
Име *:
Email *:
Код *:
Приятели
Търси
Вход
Навигация
Календар
«  Октомври 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Реклами
Статистика